Inicia-se com um Aquecimento usando exercícios específicos em preparação para os movimentos do treino do dia.
Então passa-se por Técnica e/ou Força onde aprendemos a execução correta dos movimentos de forma pausada e trabalhamos o fortalecimento dos mesmos.
Depois vem o famoso WOD (sigla em inglês para Workout Of the Day, ou treino do dia), no qual são realizados os exercícios em alta intensidade relativa para o aluno, sempre respeitando o limite de cada um.
A regra é que sejam treinos curtos e intensos, que promovam um forte estímulo ao nosso organismo. Os treinos são constantemente variados. Todo dia você fará um treino diferente!
As aulas tem duração de 1 hora.
Na unidade de Taquaral temos os seguintes horários:
Segunda à Quinta: 06:00 – 07:00 – 08:00 – 12:10 – 16:30 17:30 – 18:30 – 19:30 – 20:00
Sexta: 06:00 – 07:00 – 08:00 – 12:10 – 16:30 17:30 – 18:30 – 19:30
Sábado: 08:00 – 09:00 – 10:00
Domingo: 10:00 – 11:00
Na unidade de Sousas temos os seguintes horários:
Segunda à Sexta: 06:00 – 07:00 – 08:00 – 16:30 17:30 – 18:30 – 19:30
Sábado: 08:00 – 09:00
Domingo: Fechado
Alguns dos benefícios do treino de CrossFit são:
– Definição muscular
– Aumento da flexibilidade
– Aumento da autoestima
– Redução do estresse
– Redução do percentual de gordura
– Prevenção de lesões
– Aumento da força
Antes de tudo você deve ter uma liberação médica dizendo que esteja apto a treinar e qual restrição você tem (caso tenha). Vamos treinar para a correção postural, fortalecimento e restauração dos padrões de movimento básicos. Assim diminuirá os sintomas de lesões pré-existentes e prevenção de danos futuros.
Sim, nas duas unidades seu(s) filhos poderão utilizar um espaço seguro designado para passar o tempo enquanto você treina. Temos brinquedos à disposição e eles podem trazer os deles também.
Consistem em jogos e brincadeiras adequados à idade da turma e que focam no controle corporal, realizando movimentos simples, como empurrar, puxar, correr, jogar, subir e pular. Sempre com estrutura pedagógica e de forma divertida!
Sim, nossas duas unidades contam com infra-estrutura de vestiários, e sempre limpos!